【美肌】皮膚抗老化，首重紫外線防護及保濕!! @ 幹大叔/幹細胞大叔

(文章來源 http://goo.gl/9xp85Y)

（原文刊載於自然醫學博士陳俊旭所著《做對3件事，年輕20歲》一書／天下文化出版）

皮膚老化常見症狀

・皺紋

・皮膚較乾

・表皮變薄

・皮下脂肪變薄

・皮膚較透明

・黑斑

・白斑

・肝斑

・彈性減少

・痣

・疣

・血管瘤

皮膚衰退原因

・紫外線傷害

・結締組織脆弱

・汗腺退化

・皮脂腺退化

・血管脆化

紫外線、保濕不足是皮膚大敵

我不是美容整形專家，自己也很少使用皮膚保養品，但我發現即使是同一個人，身上不同部位的皮膚，老化的速度截然不同。你知道全身最「細皮嫩肉」的地方在哪裡嗎？答案是「肚皮」，70歲老太太的肚皮，看起來可能和10歲小女生差不多細膩。反之，全身最老的皮膚，就是「臉」。

如果你曾看過農夫和船員，會發現他們的臉相當粗糙，暗沉、皺摺非常明顯，真是一臉滄桑的感覺。若有機會看他們的肚皮或屁股，你會發現那些部位並不蒼老。這是為什麼？我個人認為是紫外線和保濕不足二個問題。

由於人的臉部隨時暴露在外，接受風吹、日曬、嚴寒、酷熱，受到紫外線的傷害和冷熱的刺激最多，但肚皮被包覆一輩子，很少出來見人，經常被衣服遮住，既避開了紫外線，又保持濕潤，因此最不容易老化。

我曾在美國南方一個黑人城工作過，除了中國餐館的員工、公家機關的幾位高階主管外，全城都是黑人。看過老老少少無數黑人之後，我發現黑人的皮膚老化速度非常慢。60歲的黑人女性，皮膚比30歲的白人女性還要年輕，這是因為黑色素有保護作用，能讓皮膚免受紫外線傷害。

擦在皮膚上面必須食品級

身為黃種人，我們的皮膚老化速度介於黑人和白人之間。如果能避免紫外線傷害，加上善於保溼、保養，皮膚就能老化得慢一點。

提到保養，不免會想到各式各樣的保養品，但我的標準很高，不建議使用人工合成的保養品與化妝品，我曾看過許多長期使用人工保養品和化妝品的案例，好像保養得愈頻繁，皮膚老化愈快。由於皮膚會將任何擦到皮膚上的東西吸收進身體，所以我堅持擦到臉上與身上皮膚的東西，一定要食品級才可以。

根據這個前提，面霜、護膚乳液、化妝品、口紅、香皂、洗面乳、洗髮精，⋯⋯統統要是食用級。市面上的洗面乳和香皂，原料都是用礦物油，對皮膚並不好，應該找原料是可食用植物油的產品，如果找不到這麼高等級的保養品，可以拿苦茶油和椰子油來擦皮膚。有鑑於此，我也在美國的診所販售天然手工皂、天然洗髮液、天然染髮劑、天然口紅、抗敏乳膏。

至於「保濕」，我認為最好的保濕液就是天然絲瓜水，只要擦完後再上一層天然乳液就很好。如果要保持皮膚Q彈，還要搭配足夠的熟睡時間、紓壓、肌肉訓練、補充維生素C、補充第一型膠原蛋白等。尤其維生素C是體內胺基酸聚合成膠原蛋白最重要的營養素12，如果攝取不足，隨著年紀增長，腎上腺皮質醇持續分泌，皮膚就會失去彈性、愈來愈薄。

想避免皮膚老化，還要注意「毒素」的問題。前面提到的「肝斑」，就是肝臟太操勞、解毒功能低下而產生的皮膚現象。很多毒素會讓皮膚暗沉、長斑、長瘡、長疹子，很多人長期吃地溝油或餿水油，皮膚因此長瘡、長疹子；而多氯聯苯中毒所生的爛瘡，長達數十年不消退；氫化油吃太多不僅不易排出，還容易使皮膚粗糙、乾燥。

由此可見食物中的毒素，與皮膚、黏膜的健康有密切關聯，過去5年，我在臺灣有8次嘴唇腫起來的經驗，推測是吃到含有劇毒農藥的水果。面對這種情況，使用維生素C、魚油與排毒配方，可以加速痊癒；當中毒很腫、很癢的時候，可以用冷熱療法（contrast hydrotherapy），沖熱水，敷冰塊，連續三回，既可止癢，又能加速毒素代謝。

皮膚抗老化終極對策